高温谨防中暑 | 盛夏防暑指南，趁“热”收藏！

summer vacation

夏季户外活动循序渐进。长时间没晒太阳，不宜突然暴露在阳光下，应循序渐进。根据高温天气调整作息时间，夏日上午10点到下午4点是紫外线最强的时候，这一时段尽量减少户外活动。

★ 外出时采取必要的防晒措施，尽量戴遮阳帽、太阳镜或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

★ 使用防晒霜。儿童成人都建议长期使用，可防晒黑和晒伤。

推荐使用

康芙美舒缓清透防晒乳

SPF50+  PA+++

长达8小时高倍防晒

物化结合，同时抵御UVB、UVA

添加马齿苋提取物

舒缓皮肤因日晒的不适感

养护双合一

打造自然底妆效果

清爽不粘腻，温和不刺激

是一款敏感肌也可用的防晒。

保证充足的睡眠，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病或热伤风。

★ 适当午休，但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢，导致醒来后更加困倦，且周身感觉不舒服。

避免高温环境后，直接进入空调房，开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，这样做，会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。当身体出汗严重，进空调房前应擦干汗液

★ 特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，温度可保持在26摄氏度左右，并在室内放一盆水，保持湿度。

先兆中暑

乏力、大汗、头痛 、头晕、口渴 、耳鸣、眼花、胸闷

轻症中暑

面色潮红、皮肤灼热，体温升高至38°C以上。也可能会伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。

重症中暑

除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥昏迷、虛脱休克，严重的会引起死亡。

1、必须要马上脱离现场高温、高热的环境，转移到通风透气凉爽环境下，最好空调房能够更好帮助皮肤散热。

2、多补充水分可多喝水，也可在水里面加用口服补液盐，能够补充水分同时，也能够补充葡萄糖、钠离子、钾离子，从而解决体内的电解质失衡。

3、可以口服中成类的药物，例如十滴水、藿香正气水等，都能够有解表、祛暑除湿的作用。

4、如果出现发热的，应该给予退热处理，常用可以给予物理降温，例如温水擦浴、酒精擦浴或口服非甾体类抗炎药，常用的是布洛芬、对乙酰氨基酚都有很好退热作用。